大家的到來？

乒乓球是一種有趣的運(yùn)動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。 由于乒乓球運(yùn)動對場地和器材的要求不高，且簡單易學(xué)。因此，乒乓球是日常生活中老少皆宜的好運(yùn)動,普及率非常廣。那么，打乒乓球有哪些好處？如何能夠打好乒乓球呢？

 

打乒乓球的好處有哪些？

 

 一、預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用。

 

二、可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

 

三、可以提高協(xié)調(diào)性 ：乒乓球運(yùn)動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

 

四、提供了一個減壓的途徑：不管學(xué)習(xí)還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。 五、能夠讓運(yùn)動者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運(yùn)動以上所示的特點和鍛煉價值，使得乒乓球運(yùn)動員和該項運(yùn)動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

 

據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機(jī)敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。

 

打乒乓球的技巧有哪些？

 

發(fā)球要快、傳球時要經(jīng)常變換方向。接球時要看準(zhǔn)對方發(fā)的是什么球，然后要以其相反的方法發(fā)給他。

 

第一，接發(fā)球時要有力爭主動、先發(fā)制人的思想，能夠拉的一定堅決拉起來，即使沒有機(jī)會進(jìn)攻，也要控制落點，使對方不能進(jìn)攻。

 

第二，對于臺內(nèi)短球，要多用挑、拉、擰等技術(shù)，少用搓球。

 

第三，要注意來球速度、落點、旋轉(zhuǎn)的變化。

 

打乒乓球可以減肥么？

 

乒乓球是很好的減肥運(yùn)動，對減去脂肪很有幫助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、騎車也容易堅持下去，所以減肥效果是不錯的。雖然乒乓球看起來就圍著一張小桌子，但是運(yùn)動量還是比較大的。因為乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運(yùn)動打球時需要橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動。打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉(zhuǎn)腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那么堅持一個小時你全身的運(yùn)動次數(shù)是相當(dāng)?shù)目捎^。

 

另外，因為乒乓球不是持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動，每次幾次擊球后都會撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

 

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