聯(lián)系熱線； 吳生

心理學(xué)家 Henry Roediger 和 Mark McDaniel，同時(shí)也是《記住它》(Make it Stick)的兩位作者，他們解釋說(shuō)：“當(dāng)你第一次讀到一些東西的時(shí)候，你會(huì)有一些理解。但是當(dāng)你讀第二遍的時(shí)候，你會(huì)帶著一種‘我知道這些，我知道這些’的感覺(jué)去讀。所以基本上，你并沒(méi)有深入地讀進(jìn)去，或者從其中領(lǐng)悟更多。通常說(shuō)來(lái)，重新閱讀是比較粗略的——而這樣很陰險(xiǎn)，因?yàn)檫@會(huì)給你一種你很了解你所閱讀的材料的錯(cuò)覺(jué)，但事實(shí)上你的理解有很多空白。”

下面有幾個(gè)更好的記憶方法。

間隔重復(fù)法

并非所有的重復(fù)都是不好的。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)只有填鴨式地用功是無(wú)效的。McDaniel 和 Roediger 解釋說(shuō)：“更好地辦法是間隔重復(fù)。一天練習(xí)一點(diǎn)，過(guò)兩天再把它們拿出來(lái)記，接著再過(guò)兩天拿出來(lái)。”

間隔重復(fù)你腦海中的材料是有益處的。

在學(xué)術(shù)界，關(guān)于間隔重復(fù)的間距存在著激烈的爭(zhēng)議。由外語(yǔ)學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統(tǒng)，建議在最開(kāi)始學(xué)到東西以后，重復(fù)時(shí)間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個(gè)小時(shí)、5個(gè)小時(shí)、一天、5天、25天、4個(gè)月和兩年。從那以后，別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶，是一種精神上的挑戰(zhàn)，也能讓人獲益匪淺。但這取決于你的記憶目標(biāo)：如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿，比要將某事記住5年的時(shí)間間隔多一些。

我(原文作者，下同)曾試過(guò)讀完一篇材料，間隔一小時(shí)再去回憶它，然后當(dāng)我在體育館的時(shí)候，嘗試回憶3天、一周以及一個(gè)月以前學(xué)到的東西。優(yōu)間隔取決于你的計(jì)劃。