中醫(yī)理論認(rèn)為，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。古代修身養(yǎng)性的人，經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文，“精神內(nèi)守，病安從來”，即通過閉目養(yǎng)神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效。

對于腦力勞動(dòng)者來說，越是繁忙時(shí)，越需要閉目養(yǎng)神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止。需要強(qiáng)調(diào)的是閉目養(yǎng)神必須要時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心，堅(jiān)持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢，身體更加健康。

此外，飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時(shí)機(jī)。吃完飯后，人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，不僅有助于養(yǎng)神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分，有利于保護(hù)肝臟。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。建議陰虛火燥的人，表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀，閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng)。可隨時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神，幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養(yǎng)神3次。

體育鍛煉能改善呼吸系統(tǒng)的功能，因?yàn)殄憻挄r(shí)呼吸過程會(huì)加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。大量研究也表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，保持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；還可以減慢老化速度，看起來比同齡人更年輕；而且可以保持心態(tài)健康，讓工作和學(xué)習(xí)更高效強(qiáng)健的體魄是成就事業(yè)的根基，從現(xiàn)在起，讓我們持久有序并適度地鍛煉。提高自身免疫力，為自己的健康和長壽提供良好的保證。“健康的身體加上健康的心靈”才是對人的幸福起著首要、關(guān)鍵作用的最重要因素。因此，我們更 應(yīng)該注意維護(hù)和提升這方面的素質(zhì)，而不應(yīng)該只熱衷于占有外在的財(cái)富和榮譽(yù)。

心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。

健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。

當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來判斷。

人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。