人們常常說(shuō)這樣一句話：你怎樣對(duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待你。健康養(yǎng)生實(shí)質(zhì)就是我們生活的一種態(tài)度，如果你重視自己的身體，想讓生活更加好，就會(huì)去尋正確的健康生活方式。通常來(lái)說(shuō)，健康的生活方式就是我們每日只要做到保持充足的睡眠和休息時(shí)間，一日三餐準(zhǔn)時(shí)吃，飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，每天適度的做一些體力運(yùn)動(dòng)，保持好心態(tài)，控制好情緒，戒除酗酒等不良習(xí)性等。
態(tài)度決定意識(shí)，意識(shí)決定行為，行為決定生活狀態(tài)�？此贫际瞧匠Ｉ钤谄匠２贿^(guò)的事情，如果每天保持確實(shí)不易。尤其對(duì)于現(xiàn)代日益緊張的生活壓力，繁忙的工作，讓很多人忽視了生活細(xì)節(jié)。健康養(yǎng)生不僅僅是說(shuō)我知道怎么去做，而是我必須從行動(dòng)中落實(shí)
人有喜怒哀樂(lè)，情緒的變化影響人的身體。俗話說(shuō)不以物喜不以己悲，當(dāng)然，這是常人很難做到的，但我們可以控制自己的思想，不能出現(xiàn)泣而生悲、喜而癲狂等現(xiàn)象發(fā)生，保持一顆平常樂(lè)觀心態(tài)是有必要的。如果不加以控制，任其發(fā)展，還有可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。
2、飲食宜清淡
夏季養(yǎng)生吃什么好呢？炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等�？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。
3、該睡不睡肝火旺
中醫(yī)大師認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長(zhǎng)期熬夜的人，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。要是在這段時(shí)間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候，如果人不睡覺(jué)，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無(wú)法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。解毒、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作，長(zhǎng)期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
所謂升中有降，用一個(gè)比方來(lái)說(shuō)：大家都看過(guò)九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來(lái)的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)。
這就是中國(guó)學(xué)問(wèn)，非常靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(zhǎng)，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時(shí)間，按照正常的作息時(shí)間算都是應(yīng)該在熟睡的時(shí)間，但是在我們這個(gè)大都市里，有太多的夜貓族在這個(gè)時(shí)間來(lái)歡快、喝酒、抽煙、上網(wǎng)、或看電視。
雖然對(duì)于腦部壓力過(guò)大的白領(lǐng)是個(gè)很好的排解壓力的娛樂(lè)方式，但是時(shí)間久了對(duì)于我們的肝膽都會(huì)照成很大傷害。
如果昨天有熬夜無(wú)論第二天怎么休息臉色還是會(huì)暗淡無(wú)光，這也是身體沒(méi)有及時(shí)排毒而造成的。
