目前正值三伏天，在很多人已經(jīng)離不開空調(diào)房間的時(shí)候，很多跑者依然在20大幾乃至超過(guò)30度高溫下堅(jiān)持奔跑，汗如雨下，在許多人眼里簡(jiǎn)直是自虐，但跑者卻依舊樂(lè)在其中。那么大量出汗正常嗎？杰銳體育本期就帶大家探究。

夏季出汗量可以達(dá)到每小時(shí)1.5-3升，也就是說(shuō)在不補(bǔ)水的情況下，每小時(shí)體重可以下降1-3公斤左右，這個(gè)出汗量是非常巨大的。

但夏季跑步大量出汗其實(shí)更證明了跑力更強(qiáng)，這是為什么呢？杰銳體育現(xiàn)在就帶大家來(lái)了解。

夏季氣溫較高是非常正常的自然現(xiàn)象，人體為了適應(yīng)這種環(huán)境，通過(guò)出汗等一系列生理機(jī)制來(lái)適應(yīng)這種氣候環(huán)境。

空調(diào)的發(fā)明，使得我們可以控制空氣溫度，從而讓人置身于較為涼爽的環(huán)境中，減少了出汗和不適感。但隨之帶來(lái)的問(wèn)題就是人的適應(yīng)能力下降，變得更為嬌氣。

而夏季通過(guò)室外跑步，可以彌補(bǔ)身體熱適應(yīng)能力退化，也讓生物體活動(dòng)更加符合季節(jié)節(jié)律。

人體體溫可以分為體表溫度和核心體溫，體表溫度通常是指人體皮膚表面、皮下組織和淺層肌肉的溫度，也稱皮膚溫度。

皮膚溫度受到外界環(huán)境溫度與核心體溫差異的影響，在冬季，這種溫差會(huì)加大，所以皮膚溫度會(huì)降低，來(lái)減少熱量散失，而夏季體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流經(jīng)體表增多，所以皮膚溫度會(huì)上升。

在夏季如果脫離空調(diào)房間，由于散熱能力下降，很多人會(huì)出現(xiàn)散熱不足從而引發(fā)核心體溫上升，其表現(xiàn)就是容易發(fā)生中暑，嚴(yán)重的甚至引發(fā)熱衰竭和熱射病。

通過(guò)夏季堅(jiān)持跑步，可以很好地訓(xùn)練人的散熱能力，帶走身體多余的熱量，這樣就可以大大減少核心體溫的波動(dòng)，保持人體在夏天也具有良好的生理功能。