動感單車是一種常見的有氧+無氧運動，一堂 45 分鐘的課程可以燃燒 400~600 卡路里（因個體重量、課程強度而不同），這個效果比跑步機橢圓機都要好。 動感單車從脂肪供能上來說，更接近力量訓(xùn)練，所以運動后過量氧耗比跑步要來的更為明顯，也更能起到減脂減腰圍的效果。

此外，經(jīng)常練習(xí)動感單車對心血管功能也有好處，有助于降低血壓、胰島素水平和靜息心率。鍛煉效果好、后燃效應(yīng)又高，你踩動感單車的運動消耗肯定就是大啦，如果搭配好飲食制造熱量缺口你不瘦才怪。

除了對心血管功能的改善，動感單車還有助于提高肌肉力量和耐力。通過長時間的騎行，可以鍛煉到大腿、臀部和腹部的肌肉，使這些部位的肌肉更加緊實。此外，動感單車還能幫助燃燒脂肪，減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，使身體線條更加優(yōu)美。

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