對于很多年輕工作者來說，一天8個(gè)小時(shí)對著電腦，日積月累會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎肩膀會(huì)不舒服，我們在日常辦公中休息的時(shí)間里可以鍛煉這幾個(gè)動(dòng)作，能改善緩解頸椎問題。

　　長時(shí)間使用電腦手機(jī)辦公，可以將電腦墊高，坐姿規(guī)整，有規(guī)律的間隔一到兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行一下肩頸運(yùn)動(dòng)，前屈到后伸，左偏轉(zhuǎn)到右偏轉(zhuǎn)，左旋轉(zhuǎn)到右旋轉(zhuǎn)來回做這三個(gè)動(dòng)作，可以緩解長時(shí)間不適，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作幅度需要緩慢進(jìn)行。次數(shù)可根據(jù)自身來調(diào)整。長時(shí)間使用電腦出現(xiàn)頸椎疼痛狀況，可使用科瑞緹凝膠來舒緩改善。