動態(tài)牽伸是指進(jìn)行某項(xiàng)具體的體育活動時所進(jìn)行的牽伸。動態(tài)牽伸與擺動牽伸類似，都是利用肢體的快速運(yùn)動以達(dá)到牽伸的效果，但不同的是動態(tài)牽伸中不使用晃動或擺動。另外，動態(tài)牽伸只利用具體參與某項(xiàng)運(yùn)動的肌肉來實(shí)現(xiàn)。更確切的說，動態(tài)牽伸類似于體育運(yùn)動的準(zhǔn)備活動（也就是說，體育運(yùn)動所需要的低強(qiáng)度準(zhǔn)備活動）。