1.保持正確的坐姿：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)頸部和肩部。

從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編校、打字、編織等工作的人員，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，椎體前緣由于相互磨損而增生，頸椎間盤(pán)出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。

因而正確的坐姿應(yīng)采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)稍休息幾分鐘，做頸部運(yùn)動(dòng)或按摩。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

3. 保持良好的生活習(xí)慣：保持良好的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。