01開(kāi)督脈

陽(yáng)脈之海，調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血，主導(dǎo)一身陽(yáng)氣功能活動(dòng)的作用

至陽(yáng)+大椎(定穴一組)10min

至陽(yáng)(陽(yáng)極白柄)

取穴——督脈，兩肩胛下角連線(xiàn)與后正中線(xiàn)相交下凹陷。第七胸椎棘突下凹陷。

作用——宣發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)心肺，改善腰背疼痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直、心悸。

感覺(jué)——后背前胸有感覺(jué)。

大椎(陰極黑柄)

取穴——督脈，第7頸椎棘突下凹陷處。

作用——滑利關(guān)節(jié)、松解頸部肌肉疲勞緊張、調(diào)整頸部深層組織，疏通局部和末梢血液循環(huán)，促進(jìn)吸收和代謝產(chǎn)物的排出，增強(qiáng)心肺功能。

感覺(jué)——向下進(jìn)入頸腔，沿兩肩一直到手尖。

腰俞+命門(mén)(定穴一組)10min

腰俞(陽(yáng)極白柄)

取穴——督脈，臀裂頂點(diǎn)，平左右骶角下緣，正對(duì)骶管裂孔

作用——調(diào)經(jīng)、痔瘡、便秘、腹瀉、腰骶痛、散寒除濕

感覺(jué)——臀部有感覺(jué)

④ 命門(mén)(陰極黑柄)

取穴——督脈，第2腰椎棘突下凹陷處，正對(duì)肚臍

作用——打開(kāi)生命之門(mén)，點(diǎn)燃生命之火，提升元?dú)�，針�?duì)遺精、陽(yáng)痿、不孕、前列腺、腰脊痛。

感覺(jué)——由局部擴(kuò)散至臀部和腰部，向下進(jìn)入腹腔、腹股溝、會(huì)陰、肛門(mén)，沿大腿、小腿一直到腳尖

異常——肛門(mén)裂開(kāi)、排便感是痔瘡，便秘、腹瀉、腸道功能紊亂者感覺(jué)差或沒(méi)有

疏通-經(jīng)絡(luò)疏通 10min

單個(gè)走督脈:從大椎到腰俞，貼合緊密，到大椎停留30秒，轉(zhuǎn)向慢慢向下，來(lái)回6遍

(興奮中樞神經(jīng)、強(qiáng)化五臟六腑、提高記憶力、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、平衡脊柱、全身發(fā)熱、額頭出汗)

雙手柄上下并行到大椎，分推兩側(cè)肩井至肩髎，回大椎，3遍。

由大椎，分推兩側(cè)肩部大扳筋，至肩貞，回大椎，再推兩側(cè)肩胛縫，來(lái)回3遍。

④走肋間，按摩臟腑。

分推帶脈，腰側(cè)，提臀，來(lái)回3遍。

開(kāi)任脈 陰脈之海“之稱(chēng)。任脈主要有調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血的作用

中極+上脘黑白柄定穴5min

中極穴黑柄陰極定穴取穴——位于腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下4寸。

作用——歸屬任脈，有緩解治療月經(jīng)不調(diào)、陰痛、陰癢、痛經(jīng)、陽(yáng)痿早泄、生殖器疾病、泌尿疾病等作用。

上脘穴 白柄陽(yáng)極定穴取穴——人體的上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上5寸。

作用——胃脘疼痛，腹脹，嘔吐，食不化，黃疸，虛勞吐血，咳嗽痰多，。

經(jīng)絡(luò)疏通5min

單個(gè)走任脈，從上脘穴到中極穴，貼合緊密，來(lái)回6遍。

(疏通局部的經(jīng)絡(luò),加快人體的新陳代謝，刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，而且還可以減少腸胃疾病的發(fā)生，對(duì)于慢性胃炎也能起到調(diào)理的效果。)

操作總時(shí)長(zhǎng)40min